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のがみ整体院~がちがちの肩、腰をお持ちの方必見

2019/02/22
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マッサージとかに行くと、硬くて全然入らないです。。。

なんて言われてことのある方いませんか?

こういう時力いっぱいやられ過ぎてもみかえしたという話をよく聞きます。

かと言って自分ではほぐれるどころか硬すぎて気持ちよさすら感じられない、あげく、指が痛くなるなんてことになってしまいます。

 

そこで、今日は簡単なセルフマッサージの方法をお伝えしようと思います。

 

使うのは指一本

 

・まず自分がこっていると感じている肩や腰の部分に指を置き軽く圧をかけます。この時、力入りません。あくまで軽くで大丈夫です。

 

・触れられている筋肉を動かしていきます。

肩でしたら肩甲骨が動くくらい腕を大きくまわします。

触れている指がずれないように気を付けましょう。

こうすることで押される側の筋肉が指にしっかり圧をもらいにきてくれるので非常に楽に行えます。

筋肉を動かしいぇいるのでそれだけでも効果は見込めますがそこに点で圧が加わり多方面からの刺激になるのでしわをつくっている筋膜をほどくのにも効果が見込めます。

手順は簡単ですので是非やってみてくださいね。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。