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戸塚のがみ整体院~肩こり解消のための体操

2018/11/24
肩こり

戸塚のがみ整体院~肩こり解消のための体操

肩のてっぺんから肩甲骨の内側にかけてにコリを感じる方はたくさんいるかとおもいます。日常生活ではなかなか動かすことがなく、さらには寒さや日常生活での姿勢の悪さからその辺が硬くなりやすくなってしまいます。マッサージなどで一時的によくなることがあっても、それは根本的な改善とはいません。

正しい位置で正しく運動させ筋肉にしっかり血液、酸素などを循環させていくことで持続的にこりにくい肩にしていけます。

では、どのような体操をしたらいいのでしょうか?

難しいお話しは抜きにして方法をお伝えしたいと思います。

上半身をリラックスさせた状態で肩をぎゅーっとすくめます。「よくやるよ」というかたもいるとおもいます。

ここで先ほど言った正しい位置が必要になります。

1.肩関節が前にいかないように真っすぐすくめる

2.頭が下がって視線が下にいかないようにする

3.気持ちよさをしっかり味わってから一気に脱力する

これを、きっちり行うとと行わないのでは筋肉に対しての刺激が全然違います。

 

是非、やってみてください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。