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膝痛と腰痛の関係

2018/09/04
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膝痛と腰痛の関係

腰が痛いと訴えられる方で膝も痛いという方が結構いらっしゃいます。骨盤と膝を結ぶ太ももの筋肉が悪くなっていると連動が上手くできずに痛みを発生させることがあります。

太ももはストレッチによる効果が結構出やすいですが、痛みを感じているときのストレッチはかえって逆効果の場合があります。

当院では操体法を用いて、痛み泣く太ももをはじめ、腰や膝に感覚を伝えていきますが、今日はご自宅でできる簡単なケア方法をご紹介します。

1.膝を曲げ伸ばししてみて痛みや違和感のある場所を見つける

2.見つけた場所に人差し指を当て、ほんの少し圧をかける

3.圧がかかった状態で筋肉が動くようにきつくない程度に膝の曲げ伸ばしをする(当てている指がぐりっと逃げないようにしてください

 

手順はこれだけです。一か所につきゆっくり5回程度でオッケーです!

是非やってみてください!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。