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戸塚ののがみ整体院で四十肩、五十肩を改善

2018/05/30
戸塚ののがみ整体院で四十肩、五十肩を改善

腕を挙げたり引いたりすると肩周りから腕にかけてが痛む。俗に言う四十k多、五十肩ですね。程度は人によって様々ですが、今日はひどい症状の方の対処法を書いていこうと思います。痛みがでる付近の炎症があったり肩関節周りに付着している筋肉が損傷、断裂している場合には腕の筋膜のつながりというのを利用していきます。セルフケアの方法としては指先から始めていきます。

人差し指で円を描くように動かします、うち回し外回しと10回程度行い、この動きを手首、肘へとだんだん患部へと近づけていきます。症状がきつい人は肘の動き辺りで肩に違和感や痛みを感じることもあるので描く円の大きさを小さくするとよいです。動きの中で肩につながってるという意識を持ちながらおこなうとさらに良いでしょう。

肩こりの予防なんかにも効果あるので是非やってみてください!