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肩こり改善ストレッチ

2018/05/22

肩こりをお持ちの方に「ストレッチをしてますか?」と聞くと「気が向いた時にします」という方が半分くらい「ほとんどしない」という方が3割くらい「やってるけどあんまり変わらない」という方が1割くらい。

当院に来るお客様の割合はこんな感じです。

セルフケアは大事なのでやっていただくのが1番ですがやっていただいたうえで効果がでるようにやっていただくのがベストです!

お客様にどうやって肩動かしてますか?と聞くと腕をグルグル回してるだけの方が多いです。肩甲骨までしっかり動かすことで肩周りの筋肉は稼働します。

柱などにつかまり体を後ろにひこと肩甲骨周辺がぐーっと伸びます。反対に向いて柱をつかみ体を前にだしていくと胸からわき腹辺りまで伸びてきます。

柱をつかむ角度を調整して自分が辛い箇所に気持ちよさがでる位置でおこないます。

当院でお客様に提案しているストレッチのひとつです。物をさせにして体を動かすとしっかり体幹部にまで運動効果が得られ宇野でおすすめです。

皆さんもぜひやってみてください!