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戸塚で整体をお探しならのがみ整体院

2018/05/06
戸塚で整体をお探しならのがみ整体院

戸塚で整体をお探しならのがみ整体院にどうぞ

ゴールデンウィークも今日で終わりですね。みなさん楽しい連休になりましたか?

僕は一日だけお休みにして子供の節句のお祝いをしました。

 

さて、昨日書いた腰痛の原因が股関節にある場合のセルフケアを順序を追って説明します。(とはいえ全然難しくないです(笑)

1.仰向けで寝る(ベッドの場合は膝をたらす形で寝る)

2.股関節の真裏辺りに丸めたタオルを挟み込む(はさんだ段階で腰に痛みがdる場合は高さをひくくする)

3.両手を万歳して大きく深呼吸(3~5回)ベッドの場合はたらしてる膝をベッドにひっかけるようにしながら行うとさらにこうかてきです。

お腹のから太ももの付け根辺りが気持ち良い感じが出てればオッケーです。

 

是非皆さんためしてみてください。